小雪节气养生,小雪节气运动养生-乐哈大发快3平台-大发1分快3网

小雪节气运动养生

2014-11-21

阅读(1654211)

小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体大发快3平台-大发1分快3。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体大发快3平台-大发1分快3。

太极拳

太极拳运动能舒筋活血提高免疫力，对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架，运动不会过量，还能使气血通畅温暖手脚，有利于提高睡眠质量。同时练太极拳还加大了人体下部运动量，大大有利于避免上盛下衰的“时代病”，所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。

另外，练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态，这种相对地意静使人全身贯注，故而在练拳后不但能使人申请气爽，精力充沛，而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志大发快3平台-大发1分快3。

爬楼梯

冬天雨雪天气频繁，户外活动可以开展的机会少，这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍，不仅可以增大髋关节的活动幅度，还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。

小雪节气运动养生

冬泳

身体大发快3平台-大发1分快3的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方，都越来越流行。冬泳可以增强呼吸器官机能，减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染；冬泳能增强肌肉纤维数量和任性，从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。

小雪节气运动养生

步行

步行与其他体育锻炼方法相比，有独到之处，方便有效，人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度，让体内多余脂肪燃烧掉，并能增强体质，有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和灵感。

小雪节气运动养生

小雪节气运动养生

太极拳

爬楼梯

冬泳

步行

相关问答推荐

热点关注

小雪

大家都在搜

节气

早上晚上

季节

天气

节日

热点推荐

猜你喜欢