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白芸豆能减肥吗 白芸豆一天吃多少最好

2020-01-08阅读(42479)
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白芸豆是生活中常见的豆类食物,很多人日常都喜欢吃白芸豆,很多豆类食物食用后都具有减肥的作用,白芸豆能减肥吗?

白芸豆能减肥吗

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能减肥。

白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材,白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂,淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收,而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢,同时能抑制人体对热量的吸收,因此,吃白芸豆能减肥。

白芸豆怎么吃才能减肥

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推荐食谱:炒白芸豆

材料:白芸豆750克,洋葱200克。

调料:白醋,食盐,胡椒粉,食用油各适量。

做法:

1.将白芸豆择好洗净,泡4-6小时,加水煮熟,控水晾凉。

2.洋葱洗净,切成小丁。

3.炒锅上火,倒入食用油烧五成热,倒入白芸豆,洋葱丁,食盐,胡椒粉,白醋快速翻炒均匀即可。

推荐食谱:白芸豆炖鲫鱼

材料:白芸豆约250克,鲫鱼2条约400克,姜,葱丝适量,料酒,精盐,味精,胡椒粉各少许,猪油100克。

做法:

1.将白芸豆洗净,浸泡2小时。

2.鲫鱼宰杀洗净。

3.锅置火上加猪油烧热,将鲫鱼倒入锅中煎至双面金换色,放葱,姜,加鲜汤烧开。

4.白芸豆放入汤锅中,加料酒同炖至肉烂,加精盐,味精,胡椒粉调味即可食用。

白芸豆一天吃多少最好

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30克左右。

根据中国居民膳食指南推荐,每人每日应食用25~35克大豆及坚果类,白芸豆属于坚果,考虑到其他坚果类食物的摄入,还有白芸豆不易消化的因素,一天吃5~8颗即可。

白芸豆吃多了会怎么样

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1、消化不良

红豆薏米粥吃多了会消化不良。

红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分,食用过多,容易出现消化不了的情况,导致消化不良的情况。

2、胀气

红豆薏米粥吃多了会胀气。

红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分,并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分,更易被肠道中的产气菌分解,然后产生大量的气体,导致肠道中气体堆积,出现胀气的情况。

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